Pancakes protéinés au sarrasin

Recette protéiné Omelette Wraps

Ingredients

120g de farine de sarrasin

1 banane, coupée en morceaux

1 cuillère à café de cannelle moulue
2 coupe (60 g) de poudre de protéines à la vanille

1 œuf¾ tasse

 175ml de lait d'amande

1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco

4 cuillères à soupe de framboises, pour servir

2 c. à soupe de yaourt grec, pour servir

1 c. à soupe de miel, pour servir

Instructions

Temps de préparation :  10 minutes
Temps de cuisson :  20 minutes


Placez la farine de sarrasin, la banane, la cannelle, la poudre de protéines, l'œuf et le lait d'amande dans un robot culinaire ou un mixeur haute vitesse et mixez pour former une pâte à crêpes lisse.


Faites chauffer une cuillère à café d'huile de noix de coco dans une grande poêle à feu moyen-élevé.

Versez environ 2 cuillères à soupe de pâte à crêpes, par crêpe, dans la poêle.

Faites cuire pendant environ 2 minutes, puis retournez-les et faites-les cuire pendant 2 minutes supplémentaires sur le deuxième côté.

Répétez l'opération avec le reste de la pâte à crêpes.Écrasez les framboises dans un bol et incorporez le yaourt grec.

Empilez les crêpes sur une assiette, en les répartissant sur le yaourt aux framboises.

Servir avec des baies fraîches et un filet de miel.

LES MACROS

calories : 250 kcal
Lipides : 18g
Glucides :  14g
Protéines : 10 g

PROFITEZ DE -50% SUR TOUT NOS GUIDES AVEC LE CODE CADEAU50

Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses
Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses

Pack recettes healthy - 348 recettes saines et savoureuses

99,90 €