nuggets sains

Recette de la semaine : Nuggets Healthy !

Il ne suffit pas de manger moins pour perdre de gras. Il faut surtout manger mieux, sans frustration, et respecter les besoins de son organisme ! C’est ce que nous vous proposons dans nos livres de recettes cuisine des winneuses.

Cette semaine, nous vous faisons découvrir une recette pauvre en glucides. Le but est que vous compreniez que perdre du gras en se faisant plaisir et en mangeant moins de glucides, c’est possible !

10 000 femmes nous ont rejoint à ce jour. Elles ont pu changer de mode de vie et atteindre leurs objectifs, grâce à la méthode, à notre suivi, nos conseils MAIS surtout grâce à leur envie de changer !

Nuggets Healthy : la recette 

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Les macros pour une portion :

224 kcal
6g de lipides
10g de glucides
33g de protéines

INGREDIENTS pour 4 portions

450 g de poitrines de poulet, coupées en morceaux
185 g de quinoa cuit
1 œuf, battu
30 g de parmesan, râpé
1 cuillère à soupe d’herbes séchées, au choix

PREPARATION

– Régler le four à 180 ° C. Préparez une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé et étaler uniformément le quinoa cuit.
– Cuire au four environ 20-25 minutes, en vérifiant souvent et en remuant afin d’avoir une cuisson uniforme.
– Une fois que le quinoa est croustillant, laissez-le refroidir.
– Augmenter la température du four à 200 ° C.
– Fouetter l’œuf dans un bol avec le parmesan et les herbes.
– Préparer une assiette avec le quinoa. Trempez d’abord les morceaux de poulet dans l’œuf, puis enrobez-les de quinoa.
– Placer les morceaux de poulet sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé et faites cuire au four pendant environ 15-20 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit.

Découvrez d'autres recettes, plus savoureuses les unes que les autres dans nos guides cuisine des winneuses en cliquant ici : Je découvre la gamme cuisine des winneuses!

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