Quels sont les meilleurs aliments pour perdre du poids ?

Vous êtes très certainement à la recherche d’aliments brûle-graisse, afin de vous sentir mieux face au reflet du miroir.

Beaucoup de mythes et de croyances sont toujours présents quand on cherche à perdre quelques kilos : aliments brûle-graisse, aliments qui font maigrir …

Au cours de cet article, vous découvrirez que les aliments qui font perdre du poids, ne sont pas ceux que vous croyez …

La vérité sur les aliments « brûle graisse »

Ces fameux aliments capables de faire perdre des kilos existent-ils vraiment ? La réponse est non.

Aucun aliment ne fait perdre du gras, aucun aliment ne fait brûler plus de calories que ce qu’il en apporte… Ce sont de fausses croyances.

Si je vous dis de manger de l’ananas parce qu’il permet de brûler les graisses… vous allez en manger à outrance. Est-ce bénéfique pour la perte de gras ? Non. Il n’existe pas d’aliments que vous pouvez manger de façon illimiter sans risquer de répercussion sur votre santé, à tout point de vue.

Ces fausses croyances ne vous mènent pas dans une bonne optique de perte de poids. En effet, vous allez prendre de mauvaises habitudes sous prétexte que ces aliments détox et brûle graisse vont vous aider à perdre les kilos qui vous gênent.

Mais alors, que dois-je faire pour perdre du poids ?

La seule chose qui fait perdre du poids c’est le déficit calorique. Le fait que les apports alimentaires journaliers soient en dessous des besoins du corps.

Mais, attention, la plupart des femmes sont pressées, elles veulent atteindre très vite leurs objectifs, et vont donc créer un très grand déficit.

Elle se mettent à manger drastiquement moins… Ce qui est très dangereux pour la santé! Pour simplifier les choses et imager : si vous mangez 800 calories et que votre corps a besoin de 1500 calories pour assurer ses fonctions vitales, en cas de coma, votre organisme n'aura pas assez d'énergie pour vous maintenir en vie....

Est-ce la solution ?

Oh que non…

Il ne suffit pas de manger moins pour avoir votre corps idéal. Nous vous expliquons pourquoi dans quelques lignes, vous verrez que jusqu’ici vous n’avez pas employé la bonne méthode.

Quelles sont les solutions ? 

Définissez votre objectif … dans une perte de poids, la majorité des femmes sous entendent « perdre du gras » et garder de jolies formes.

Pour cela, un simple déficit calorique n’est pas suffisant, et surtout : un trop grand déficit vous mènera à l’échec !

Vous n’atteindrez pas votre objectif ainsi.

Le corps a des besoins, si vous ne faites pas les bonnes choses, d’une part vous perdrez beaucoup de muscle… ce n’est pas ce qu’il faut si vous souhaitez garder de jolies formes. D’autre part, en restriction drastique de calories, votre corps se mets en « mode survie », il va se bloquer, la perte de poids est stoppée.

En mangeant moins, vous ne prenez pas de bonnes habitudes alimentaires, et surtout, vous ne mangez pas ce qu’il faut. Votre métabolisme, c’est-à-dire les calories que votre corps dépense au repos total, va baisser, votre corps va économiser l’énergie qu’il dépense. Plus vous continuerez dans cette voie et plus il sera difficile de perdre du gras. Je vous laisse également imaginer les dégâts que cela engendre sur la santé (fatigue, stress, dérèglement hormonal, trouble du comportement alimentaire, problème digestif, etc)

Vous allez abandonner, ce qui est normal, ce n’est pas vous qui manquez de volonté, c’est la méthode que vous suivez qui n’est pas adaptée.

Qui continuerait de manger 3 fois rien sans voir de résultats ? Personne, bien entendu.

Que devez-vous faire ?

Arrêter tous les régimes drastiques, pour votre santé, votre énergie et votre silhouette. Il faut que vous preniez conscience que la patience est un élément essentiel pour atteindre votre objectif.

Perdre du poids rapidement n’a jamais été une solution durable. La majorité des femmes reprennent ce poids perdu. Il est d’autant plus difficile ensuite de les reperdre, à cause des conséquences que ces régimes engendrent sur votre organisme, votre métabolisme et votre mental.

C’est pour cette raison que dans nos programmes, nous insistons sur un point essentiel : apprendre à manger en bonne quantité !

Apprendre à manger signifie faire le point sur ce que vous mangez actuellement. En comptant vos macronutriments, (ce sont les protéines, lipides et glucides), vous pourrez immédiatement déceler où vous en êtes et corriger vos erreurs progressivement.

Vous allez pouvoir identifier si vous mangez assez, trop peu, ou tout simplement trop vis-à-vis de vos besoins. Ces trois cas, freinent votre perte de poids. Et vous pourrez, en particulier, voir votre répartition actuelle de glucides, lipides et protéines, est propice à une perte de gras en conservant la masse musculaire.

Bien souvent, les femmes pensent mangez sainement, mais n’ont pas la bonne répartition de macronutriments. Dans ce cas, vous pouvez faire autant de sport que vous voulez, votre corps ne changera pas …

A cela s’ajoute l’activité sportive, on ne cesse de le répéter mais le bon sport ce ne sont pas les heures de cardio passées à la salle de sport. Non, nous y consacrerons un article spécifique pour vous expliquer pourquoi il est si important de faire le bon sport et surtout pas de façon excessive ! Nous expliquons cela également dans nos guides.

Pour résumer :

Arrêter de vous priver, arrêter de vous acharner sur le cardio à outrance. Apprenez à manger en bonne quantité en fonction de votre activité, de vos besoins et vos objectifs physiques.

Apprenez à manger avec les aliments que vous aimez : en suivant vos macros, vous devez manger avec des aliments que vous aimez.

Soyez patiente, une perte de gras durable ne se fait pas en 1 mois, cela prend du temps si vous souhaitez des résultats à vie. Prenez conscience que sans effort, il n’y aura pas de résultats.

Dans nos programmes, c’est un mode de vie que nous vous proposons d’adopter. Nous n’imposons pas d’aliments, vous mangez ce que vous voulez du moment que vos macros sont atteints cela permet moins de frustration, moins d’envie.

Ne mangez pas moins, mangez mieux.

10 000 femmes ont changés de mode de vie grâce à nos conseils et nos programmes, elles ont atteint leurs objectifs et se sentent mieux, en meilleure forme, au quotidien !

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