LES SECRETS D’UN CORPS DE RÊVE : TOUT EST DANS LE MODE DE VIE

Être bien dans son corps, pas dans celui de la voisine : c’est le meilleur mantra pour obtenir un corps de rêve. « Corps de rêve », mais le rêve de qui ? C’est peut-être la première question à vous poser quand vous êtes dans une démarche de changement. Perte de poids rapide, régime strict et exercice sportif à outrance pour travailler le fessier, sculpter la cuisse, affiner la jambe… Ça ne marche jamais.

Le corps qui vous fait rêver doit avant tout être le vôtre. Avec sa morphologie naturelle, ses besoins, ses formes, ses couleurs, ses particularités. Que vous vouliez ensuite modifier certains détails, en améliorer d’autres : pas de problème, tout est accessible. En réalité, le corps de rêve que vous cherchez ne doit pas s’obtenir au prix d’un combat contre vous-même. Au contraire, vous l’atteindrez en faisant la paix avec votre corps. Pour cela, vous devez peut-être changer de mode de vie. Et adopter l’équation suivante : « mon corps de rêve = ma vie de rêve ».

Premier ingrédient : 0 souffrance

Avant de vous lancer dans une recette compliquée pour obtenir votre corps parfait, posez-vous une question : pourquoi voulez-vous changer ce corps ? Il se cache parfois de la souffrance derrière une envie de changement. Or, la souffrance n’est pas le bon moteur.

Au mieux, vous allez lutter avec votre corps et obtenir un peu de résultats, mais ils ne seront pas durables. Tant pis pour le stéréotype, mais pour obtenir un corps idéal, il faut aimer son corps tel qu’il est déjà. Il faut avoir envie de l’aider, de lui faire du bien, de vous faire du bien. Or, on a tous et toutes ce réflexe de se dire « allez, je m’y mets », en pensant : privations, régime strict, sport intensif, etc.

Oubliez un temps la vieille rengaine « il faut souffrir pour être belle ». Sachez qu’il faut d’abord s’aimer pour être belle. Suivez ce conseil ! Commencez donc par vous regarder sous toutes les coutures, et appréciez ce que vous êtes parce que personne n’est faite comme vous !

Adieu les régimes !  

Côté alimentation, on oublie la souffrance aussi. Plus vous allez vous priver, plus votre corps va vous réclamer (Je vous recommande la cuisine des winneuses) D’un point de vue physiologique, les résultats peuvent être catastrophiques. Prenons l’exemple du jeûne. Vous pratiquez un jeûne détox pendant une semaine. En soi, cette pratique alimentaire peut être une très bonne idée. Mais à la sortie, vous allez recommencer à consommer de la viande, des yaourts, des fruits, etc. Soit un apport en glucides, lipides et protéines que votre corps ne va pas bien gérer après cette abstinence. Il ne sait plus réagir, et il se met à faire de la rétention au cas où vous vouliez l’affamer de nouveau. Contre-productif !

Le secret d’un corps de rêve ? Une alimentation pensée pour vous

Vous avez remarqué que nous insistons sur « vous » ici ? Oui, le secret pour obtenir votre corps de rêve n’est pas le même que pour votre voisine. Tout simplement parce que vous êtes différentes !

Côté alimentation, c’est une évidence que l’on a tendance à oublier. Votre corps, selon son âge, votre mode de vie, etc., a ses propres besoins en macronutriments. Pour sculpter un corps, raffermir ses muscles ou affiner sa taille, redessiner, galber ce que vous voulez comme vous en avez envie, inutile de ne consommer que des protéines ou des crudités.

Le corps a besoin de tout, en quantités adaptées à vous. La clé passera donc par la consultation d’un spécialiste qui vous aidera à calculer vos besoins en macronutriments. Ce calcul des macros vous servira de base alimentaire… Non seulement pour accompagner votre changement, mais pour toute votre vie !

Voilà comment garder la ligne en adoptant une alimentation saine sur la durée.

Alimentation sans privations

Une alimentation équilibrée, cela ne veut surtout pas dire légumes bouillis toute votre vie ! Au contraire.

Grâce à ces fameux macros, vous allez pouvoir manger de tout, sans souffrance.

Sans régimes amincissants qui vous conseillent de boire de la tisane ou du thé vert toute la journée pour perdre du ventre. Le soin du corps et le soin de l’esprit sont liés. Vous devez donc toujours trouver du plaisir à manger.  

Du sport sur la durée

Enfin, la pratique sportive idéale pour façonner un corps de rêve est une pratique ciblée. Vous pouvez perdre des kilos en suivant une cure diététique, mais cela ne vous donnera pas les formes que vous souhaitez. Un corps de rêve, c’est aussi et avant tout un corps en bonne santé. Donc avec sa dose de graisses, sa dose de muscles, son tonus etc. À vous d’entretenir la machine en faisant du sport… Régulièrement.

Le meilleur coach, c’est vous ! Il faut y croire. Pour commencer la remise en forme, vous allez sans doute suivre des entraînements de type renforcement musculaire, gainage des abdominaux, exercices cardio pour tonifier et brûler les premières calories, etc. Mais ce qui compte, c’est aussi la suite.

La régularité sur le long terme. Poursuivez une activité physique qui vous plaît et qui vous tiendra en forme. Pilates, yoga, natation, aquabiking, course à pied : le mouvement est essentiel pour votre hygiène de vie et votre corps de rêve. Et c’est de cette façon que vous garderez un ventre plat sans torturer votre estomac. Et sans reprendre un nouveau programme minceur tous les ans, en étant déçue du résultat.

Le défi d’un corps de rêve est aussi le défi d’un équilibre de vie.

Accepter quelques défauts

Sculpter votre silhouette, c’est parfaitement faisable à condition d’accepter que certains éléments ne changeront pas. Vous avez les hanches larges de naissance ? Une morphologie naturelle plutôt carrée ?

Oubliez le corset de Kim Kardashian, ce n’est pas un objectif réaliste, et encore moins adapté à votre nature. Vos formes ne sont pas des défauts ! Enfin, il y a toujours des bourrelets, de la peau d’orange, ces fameux capitons que l’on veut détruire et qui s’accrochent à nous. Sachez que même Beyoncé en possède et qu’ils font partie d’un corps tout à fait sain.

Vous pouvez chercher à les réduire, mais ne partez pas en guerre contre votre corps pour autant ! Ces petits défauts sont présents chez tous les êtres humains, et ils ne nous veulent pas toujours du mal. Prenez aussi le temps de les accepter et de les apprécier.

Pour briser les clichés sur les corps de rêve, lisez aussi cet article. Vous comprendrez ce que vous pouvez faire pour cibler certains éléments de votre corps… Sans angoisse ni violence !

BEB : La méthode pour affiner et sculpter votre corps durablement
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