Hot Girl Walk la tendance TIKTOK qui est bonne pour la santé

Hot Girl Walk la tendance TIKTOK qui est bonne pour la santé

Hot Girl Walk ( les filles ūü•Ķ ¬†marche) la tendance tiktok qui fait du bien au mental et √† votre corps.¬†

Si vous cherchez un moyen d'améliorer votre forme physique et votre estime de soi, la tendance "Hot Girl Walk" sur TikTok est peut-être ce qu'il vous faut.


Ce phénomène de médias sociaux a été créé pendant la pandémie par l'influenceuse TikTok Mia Lind, étudiante en communication à l'université de Californie du Sud.


Lind a expliqué dans une interview au HuffPost que l'idée lui est venue parce qu'elle cherchait un moyen de faire de l'exercice qui ne la dérangeait pas. Elle a choisi la marche parce qu'elle trouvait qu'il y avait un "élément méditatif" dans les longues promenades.


Cependant, elle s'est rendu compte que la marche était stigmatisée, les gens considérant qu'il ne s'agissait pas d'une forme d'exercice légitime. Pour y remédier, elle a décidé de changer de nom et de l'appeler "Hot Girl Walk".

abdos tabata

Qu'est ce que le HOT GIRL WALK ?


                                                                        

Dans sa vidéo explicative, Lind montre des photos d'elle avant et après, illustrant les changements étonnants que la marche a apportés à son physique. Elle explique que ce qu'elle a fait pour obtenir ces résultats fantastiques est "vraiment facile et qu'il n'y a qu'une seule étape" : la "Hot Girl Walk".


La marche elle-même est étonnamment simple. Vous marchez quotidiennement sur 3 à 6 kilomètres pendant environ une heure. Pendant votre marche, vous écoutez des podcasts ou de la musique édifiante.


C'est ce que vous faites pendant la marche qui compte, dit-elle. Vous n'êtes autorisé à penser qu'à trois choses :


  • Les choses pour lesquelles vous √™tes reconnaissant
  • vos objectifs et la fa√ßon dont vous allez les atteindre
  • Pensez que vous √™tes ¬†Hot (fi√®re de vous )

Elle explique également que les adeptes de la "marche des filles sexy" doivent éviter de penser aux drames relationnels pendant leur marche. Si vous commencez à y penser, elle conseille d'augmenter le volume de votre liste de lecture musicale pour l'étouffer.


La partie la plus importante de la marche, cependant, est qu'elle ne s'arrête pas à la fin de la marche.


"Vous prenez cette énergie et vous l'emportez avec vous tout au long de la journée", dit Lind.



Avantages potentiels pour la santé physique et mentale


                                                                        

Le Dr John Higgins, professeur de médecine à la McGovern Medical School de l'Université du Texas, a fait remarquer que la "marche des filles sexy" pouvait présenter plusieurs avantages pour la santé physique.


"Marcher de 3 à 5 kilomètres (4 000 à 8 000 pas) par heure est un excellent moyen d'atteindre vos 10 000 pas par jour", a-t-il déclaré, ajoutant qu'"il est facile de faire les 2 000 autres pas pendant les heures restantes de la journée".


Il a également expliqué que faire de l'exercice en plein air contribuait à la solidité des os en augmentant votre production de vitamine D.


Il a ajout√© que l'√©coute de musique entra√ģnante pendant l'exercice est li√©e √† l'am√©lioration de la fonction vasculaire, ce qui signifie qu'elle peut vous aider √† maintenir une pression art√©rielle saine et √† r√©duire votre risque de maladie cardiaque.


Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, diététicienne sportive certifiée et porte-parole nationale de l'Academy of Nutrition and Dietetics, a expliqué que les avantages pour la santé mentale sont également nombreux.


"L'exercice physique stimule nos hormones de bien-être, connues sous le nom d'endorphines, qui peuvent être bénéfiques pour l'humeur, réduire l'anxiété, le stress et les inquiétudes, et améliorer globalement la santé mentale", a déclaré Mme Ehsani. "De même, le fait d'adopter une attitude positive envers soi-même peut également améliorer votre humeur et votre santé mentale globale."


"Il ne fait aucun doute que les éléments du programme de Mia stimuleront la santé physique et mentale", a déclaré Melissa L. Bates, PhD, FAPS, professeur associé de santé et de physiologie humaine, de médecine interne et de pédiatrie à l'Université de l'Iowa, citant plusieurs des mêmes points que ses collègues.


"L'exercice est un pilier de la bonne santé mentale et un programme comme celui de Mia pourrait avoir des retombées mentales très positives", a-t-elle conclu.




Pourquoi la tendance tiktok "HOT GIRL WALK " est un "gagnant-gagnant" pour la santé


                                                                        

Les experts qui se sont entretenus avec le site Healthline au sujet de la "Hot Girl Walk" ont été extrêmement positifs quant à l'impact que l'exercice peut avoir sur la santé globale d'une personne.


M. Higgins a déclaré : "C'est une formule gagnante sur toute la ligne : une combinaison de stimulant physique (vous faites de l'exercice) et de stimulant mental (vous pensez positivement avec votre esprit)".


Il a également apprécié le fait que l'exercice soit associé à une réflexion sur ce qu'il appelle les "3 G" : reconnaissance, objectifs et bonne mine.


M. Higgins a déclaré que le "Hot Girl Walk" est un exercice qu'il recommanderait également aux jeunes enfants.


"Ma fille, qui a 7 ans, porte un Fitbit Ace 3 pour mesurer ses 10 000 pas par jour. Un discours positif et la gratitude l'aideraient s√Ľrement, m√™me √† un √Ęge pr√©coce", a-t-il d√©clar√©.


Ehsani a également fait l'éloge du programme, affirmant qu'il encourage l'activité physique et éduque les gens de manière amusante, sans pour autant promouvoir quelque chose de malsain ou d'irréaliste.


"Faire 3 à 5 kilomètres est un objectif réalisable la plupart des jours de la semaine. Une personne peut même commencer par un seul kilomètre et progresser progressivement", a-t-elle déclaré.


Mme Bates a d√©clar√© : "J'aime que son d√©fi mette l'accent sur l'exercice physique - qui peut √™tre d√©courageant et accablant pour certaines personnes - et l'int√®gre comme une composante d'autres comportements de vie saine. Nous savons que les gens sont plus enclins √† faire de l'exercice lorsqu'ils font quelque chose qu'ils aiment ou pour lequel ils se sentent positivement motiv√©s, plut√īt que par obligation."


Mme Bates a ajouté que la "Hot Girl Walk" s'aligne également sur ce que nous savons des bienfaits physiologiques de l'exercice et des changements de comportement, notant qu'il s'agit d'un moyen simple et stimulant de créer une nouvelle habitude saine.


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