Cardio ou musculation pour maigrir ? Quel est le plus efficace ?

Cardio ou musculation pour maigrir ? Quel est le plus efficace ?

Quel sport pour perdre du poids plus rapidement ?

 

Levée de poids ou cardio, telle est la question.

C'est l'une des plus grandes questions que les gens se posent lorsqu'ils essaient de perdre du poids.

 


Faut-il faire de la musculation ou du cardio ?

Eh bien, la réponse est double : vous devez faire l'un ou l'autre, mais vous pouvez aussi faire les deux.

Faire l'un ou l'autre, ou les deux, a des effets différents sur votre corps. Et heureusement, d'un point de vue scientifique, nous avons une assez bonne idée de ce qui se passe.

Jetez un coup d'œil à la figure ci-dessous




Voici donc ce que nous savons et comment nous pouvons l'utiliser pour obtenir les résultats souhaités.

Si vous vous contentez d'un entraînement en résistance, vous verrez une légère diminution de la graisse corporelle et du tour de taille, mais vous verrez également une augmentation du tissu musculaire maigre.

Si vous ne faites que du cardio, vous perdrez plus de poids qu'avec l'entraînement en résistance et votre tour de taille diminuera davantage. Cependant, vous ne verrez pas d'augmentation du tissu musculaire maigre, vous pourriez même en voir sa diminution.

Si vous faites à la fois de la résistance et du cardio, vous perdrez plus de poids, vous diminuerez votre tour de taille et vous augmenterez votre masse musculaire.



La réponse est donc : choisissez votre poison. Chacun a ses avantages et ses inconvénients, mais les combiner pendant la perte de poids semble avoir le plus d'avantages !

Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être publiés.