6 façons de brûler  plus de calories dans la vie de tous les jours

6 façons de brûler plus de calories dans la vie de tous les jours

On peut se sentir dépassé lorsqu'on essaie de trouver du temps pour faire de l'exercice. Voici quelques conseils que nous donnons aux winneuses ... voici quelques astuces pour brûler plus de calories sans la journée.

Je comprends. Nous avons tous dit : "Qui a le temps de faire de l'exercice quand on est un...".


Il suffit de remplir le blanc : parent qui travaille, travail de nuit, entrepreneur, étudiant, personne qui fait la navette ou parent qui reste à la maison pour garder les enfants en vie. Vous n'êtes pas le seul à vous demander comment intégrer l'exercice dans votre journée.


En tant que père et  propriétaire de sa propre entreprise, je dois planifier mon temps d'exercice - sinon, je ne le fais pas.


Au cours des 6 dernières années, j'ai réalisé que l'approche "je travaillerai plus tard" ne me convenait pas. Je dois réserver du temps dans ma journée pour faire de l'exercice afin de rester sain d'esprit et de conserver ma santé et ma force.


Et voici un autre conseil : essayez d'ajouter quelques activités supplémentaires tout au long de la journée et de la semaine pour garder votre corps en mouvement. Quelques minutes supplémentaires de mouvement par-ci par-là peuvent vraiment s'accumuler au fil du temps.


Voici 10 façons de bouger davantage au quotidien, sans avoir à bloquer plus de temps dans votre emploi du temps chargé !


Et n'oubliez pas la meilleure façon de se sentir bien dans sa peau c'est d'apprendre à manger avec des vrais aliments , comme on vous l'explique dans la cuisine des winneuses  


1. Prenez les escaliers

Je sais. C'est tellement ennuyeux, et vous l'avez entendu un milliard de fois. Pourtant, c'est l'un des meilleurs conseils pour une bonne raison.


Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur augmente votre rythme cardiaque, vous aide à garder l'équilibre et améliore la force des membres inférieurs. Si vous vous sentez d'humeur coquine et que vous avez quelques minutes, vous pouvez même faire quelques levées de talons sur le bord d'une marche pour renforcer les mollets, ou prendre les escaliers deux par deux.


Evitez l'ascenseur, votre corps et votre cœur vous en remercieront.


2. Faites vos réunions en marchant ! (si possible)

Si vous travaillez à domicile ou si vous avez opté pour des conférences téléphoniques virtuelles, programmez une promenade pendant un appel par jour.


Si vous n'avez pas besoin de fixer un écran en regardant des feuilles de calcul, branchez vos écouteurs, glissez votre téléphone dans votre poche et résolvez les problèmes du monde en vous promenant. 


Et si vous travaillez dans un bureau, emmenez vos réunions en tête-à-tête à l'extérieur. Marcher ensemble renforce les liens entre les membres de l'équipe, et vous pourriez même avoir de meilleures idées.


 Les recherches montrent que la marche stimule la créativité et améliore l'acuité mentale .

3. On fait des fentes

Je le fais  de temps en temps , et on me regarde parfois d'un air amusé, mais je suis un homme occupé, et mon temps est précieux !


Lorsque vous faites vos courses, essayez de faire des fentes dans les allées du supermarché en vous tenant au chariot. Le chariot offre un bon point d'équilibre et vous pouvez faire 10 à 20 fentes en un seul passage, selon la longueur des allées de votre supermarché. Allez-y, c'est étonnamment amusant !

4. S'asseoir sur un ballon d'exercice

Remplacez votre chaise de bureau par une balle de stabilité. Cela peut aider à soulager les maux de dos et à améliorer la posture. En vous asseyant sur la balle, vous pouvez faire quelques étirements de mobilité douce pour votre cou, votre bassin et votre colonne vertébrale.


Essayez de faire un mouvement de hula-hoop et de rentrer et sortir votre bassin pour stimuler les stabilisateurs du tronc. Si vous souhaitez faire travailler vos abdominaux, vous pouvez également essayer des marches assises ou d'autres exercices sur la balle, tout en restant assis à votre bureau !

5. Se garer loin

Bien que nous devions être prudents et attentifs à notre environnement, si vous vous trouvez dans une zone sûre et bien éclairée, pensez à vous garer plus loin de l'entrée de l'endroit où vous allez.


 Ajouter quelques minutes de marche ici et là s'additionne au fil du temps et peut augmenter votre nombre de pas quotidiens !

6. Faites de l'exercice ou des étirements pendant les heures de télévision

Je sais que cela va à l'encontre de tous les principes du "repos apès la journée de travail ", mais écoutez-moi bien. Marchez sur le tapis roulant, utilisez un vélo d'appartement , étirez-vous sur le sol, utilisez des poids pour renforcer le haut et le bas du corps, ou faites du Pilates pendant votre prochaine séance Netflix.


Si vous regardez une émission de 30 minutes en bougeant tout le temps, cela fait 30 minutes d'exercice que vous n'aviez pas auparavant ! Vous pouvez même vous limiter à faire quelques exercices pendant les publicités si cela vous semble être un bon point de départ.


Gardez votre matériel d'exercice près de votre , et faites quelques exercices de poids corporel pendant votre émission. Quelques répétitions de flexions de biceps, de pressions sur les triceps ou de levées de bras avec des poids légers suffiront à améliorer considérablement la force, la posture et le bien-être de vos bras.


Cela est particulièrement vrai pour les femmes, qui présentent un risque plus élevé d'ostéoporose. Intégrez la musculation à votre routine pour garder des os sains et solides .



Conclusion

J'espère que ces idées vous motiveront et vous inciteront à vous lever et à bouger un peu plus tout au long de la journée.


Je sais combien il est difficile de maintenir une bonne routine. Cela peut sembler accablant lorsque vous commencez à faire de l'exercice, mais essayer quelques-unes de ces choses vous aidera.


Commencez modestement en ajoutant quelques fentes ici et là, une séance de marche une fois par semaine, ou des escaliers quelques fois, et avant que vous ne vous en rendiez compte, vous bougerez et vous vous amuserez beaucoup plus qu'avant.


Si vous voulez vous sentir biend dans votre peau comme plus de 14000 femmes avant vous commencez votre transformation avec le programme BEB


TRANSFORMATION DU JOUR : Nadette qui a perdu 18 kg en 13 mois avec le programme BEB

Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être publiés.