abdos tabata

abdos tabata

Vous cherchez des exercices pour avoir des abdos dessinés , un ventre plat et vous avez très peu de temps ? Aujourd'hui je vous propose une séance abdos tabata spécial ventre plat. Des exercices d'abdos simples et rapide à faire à la maison.

abdos tabata

Comment pratiquer un tabata abdos ?


                                                                        

La méthode d'entrainement Tabata abdos est une méthode inventée un professeur japonais Mr Tabata. c'est une méthode qui permet de se muscler le plus efficacement. Il en a défini une méthode d’entrainement intense de 4 minutes qui se compose de 8 cycles de :

  • 20 secondes d’effort
  • 10 secondes de repos

La méthode Tabata abdos permet de brûler un maximum de calories en seulement 4 minutes d’efforts intenses, le tout en se renforçant musculairement.
Vous pouvez  faire un taba abdos avec les exerices que vous voulez , même avec des abdominaux hypopressifs.


Pourquoi faire de la méthode Tabata (abdos)


                                                                        

Cette méthode d'entrainement permet avec une alimentation adaptée (en suivant ses macros) de brûler plus de graisse qu'un séance de cardio classique .


Certain tabata permettent de brûler plus de calories qu'une séance de cardio  classique.


Le manque de temps ne sera plus une excuse avec un tabata.



VIDÉO TABATA ABDOS


                                                                        

Comme le savez on peut presque tout trouver sur youtube . Voici une sélection de tabata abdos à faire à la maison en 8 minutes ou 12 minutes.

Si vous cherchez des videos pour travailler vos abdos en mode tabata, voici une petite sélection que j'ai trouvé sur cette chaine youtube dédié au tabata


AVANT APRÈS VENTRE PLAT


                                                                        

Pour avoir un ventre plat , il ne suffit pas de faire des abodominaux à la maison ou de faire des tabata , vous devez manger en bonne quantité en suivant vos macronutriment et faire du renforcement musculaire.


Je vous présente quelques transformation de femmes qui ont fait le programme BEB et notre guide de recettes healthy la cuisine des winneuses


avant aprs ventre plat

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